Fique em forma na quarentena com as dicas do Ken Humano Fitness

O atleta e campeão de fitness WBFF Italo Costa, conhecido nas redes sociais como Ken Humano Fitness, tem postado nas suas redes sociais dicas de como manter a boa forma mesmo com as academias fechadas e neste período de quarentena.

Italo conta que muitas vezes usar o peso do próprio corpo ou elementos que todos têm em casa pode ser suficiente para não perder o pique e se manter em boa forma:

“Naturalmente o mais importante é não ficar parado durante a quarentena, mas também se exercitar de forma consciente e pelo menos manter o que já foi conquistado com os treinos na academia. Muitas pessoas não sabem mas é possível fazer exercícios eficientes usando apenas o peso do corpo ou tendo como apoio objetos que temos em casa”, disse o muso fitness.

Confira os exercícios indicados por Italo Costa para manter a boa forma na quarentena:

Man Maker
Com uma almofada podemos realizar esse exercício descendo ativando o tríceps na linha do peito, levantando e levando a almofada ao alto.