O pompoarismo masculino, também conhecido como treino íntimo ou treino do pavimento pélvico, tem ganhado cada vez mais destaque entre homens que buscam uma vida sexual mais saudável e satisfatória. Essa prática, que envolve o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, promete não apenas aprimorar o desempenho sexual, mas também trazer uma série de benefícios para a saúde geral. Para entender melhor essa técnica e suas aplicações, o Observatório G conversou com Bianor Emanuel Caroso Lima, fisioterapeuta pélvico masculino.
O Que é o Pompoarismo Masculino?
O pompoarismo é uma técnica oriental que visa o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico. Apesar de tradicionalmente ser focado no desenvolvimento de força, o treino íntimo moderno vai além, englobando resistência, coordenação, propriocepção e potência muscular. Além disso, ajuda a minimizar tensões e a reprogramar a interação músculo-facial,” explica Bianor Emanuel. De acordo com o fisioterapeuta, essa prática é essencial para desenvolver a consciência corporal, o que pode levar a uma melhoria significativa no desempenho sexual.
Como Iniciar o Treino Íntimo?
Para aqueles que estão começando, Bianor recomenda o uso progressivo de dilatadores e estimuladores. “O acompanhamento de um profissional especializado é ideal, mas, caso optem por realizar o treino sozinhos, é crucial evitar superfícies pontiagudas ou improvisadas. Além disso, sempre usem lubrificante à base de água e nunca anestésicos locais,” alerta Bianor.
Quanto à frequência, o fisioterapeuta orienta: “É possível realizar o treino íntimo em qualquer lugar, desde que se comecem ajustando as principais alterações ou compensações no complexo íntimo. A frequência ideal varia de acordo com cada pessoa e seu nível de evolução, mas geralmente se inicia com duas vezes por semana.”
Resultados e Benefícios do Pompoarismo
Segundo Bianor, os resultados do pompoarismo podem ser percebidos desde a primeira sessão. “É possível sentir uma modificação física já no início, mas para o desenvolvimento completo das fibras musculares, é essencial manter disciplina e regularidade nos treinos,” ressalta.
Além disso, a prática do pompoarismo pode levar a uma melhora significativa na performance sexual. “Apesar de as musculaturas internas serem compostas em sua maioria por fibras lisas, o que resulta em contrações involuntárias, com o treino adequado, é possível controlar essas contrações e alcançar uma performance sexual memorável,” brinca o especialista.
Pompoarismo e Orgasmos Múltiplos
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Outra vantagem destacada por Bianor é a possibilidade de aumentar o prazer durante o ato sexual. “Sim, o pompoarismo pode levar ao orgasmo, e não apenas a um, mas a múltiplos! Isso ocorre porque trabalhamos uma região extremamente vascularizada e inervada, o que intensifica e prolonga o prazer,” afirma.
Higiene e Preparação para o Sexo Anal
Para aqueles que praticam o sexo anal, Bianor enfatiza a importância da higiene e preparação. “É crucial realizar a higiene íntima antes e depois de usar acessórios como plugs ou bolinhas tailandesas. No entanto, o uso frequente de duchas íntimas não é recomendado, pois pode alterar a flora natural da região. No contexto do sexo anal, é importante naturalizar o ‘cheque’ e adotar dicas de alimentação que podem ajudar a evitar situações desconfortáveis,” sugere.
A preparação da estrutura anal também é fundamental para iniciantes. “O processo envolve a liberação do esfíncter de possíveis tensões, utilizando um dedo higienizado com lubrificante e realizando manobras circulares. Respeito, paciência e lubrificação são essenciais para uma boa conexão,” aconselha.
Tratamento da Hipertonia do Esfíncter Anal
A hipertonia do esfíncter anal, condição em que o músculo se contrai de forma involuntária e excessiva, causando dor e dificuldade na evacuação, é outro ponto abordado. “É uma condição dolorosa, mas com tratamento adequado, que inclui manobras manuais, eletroterapia, neuromodulação e exercícios específicos, os pacientes já sentem alívio a partir da primeira sessão,” explica Bianor.
Personalização do Treino Íntimo
Por fim, o fisioterapeuta destaca a importância da personalização do treino íntimo. “Não existe uma receita pronta. Cada corpo é único e possui suas próprias limitações. Por isso, é essencial que o programa de exercícios seja adaptado às necessidades individuais de cada pessoa,” conclui Bianor Emanuel Caroso Lima.
Quando praticado corretamente, o pompoarismo masculino pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar tanto o desempenho sexual quanto a saúde física e mental. Com a orientação adequada, essa prática pode proporcionar uma vida sexual mais segura, saudável e satisfatória.
O fisioterapeuta pélvico masculino, Bianor Emanuel Caroso Lima, tem consultórios em Aracaju-SE, Maceió-AL e Recife-PE.
